起床時に体を伸ばすことが健康に良い理由

起床時に体を伸ばすことが健康に良い理由

質問

朝目覚めたとき体がだるいのですが、体を伸ばすことによって解消できることがあります。その理由や何でしょうか?

 

回答

起床時には手足を思い切って伸ばすと気分良く目覚められたという経験はきっとあるかと思います。この伸びをするという行為は、深呼吸を兼ねています。朝方のレム睡眠中は、脳は活動していても、身体が休養状態ですので、眠っていた身体の組織に新鮮な空気を送り込むことができるようになります。

 

ちなみに冬のように起きるのが辛い時期には、布団の中で伸びをするというのも良いでしょう。この伸びの効果というのは起床時だけに留まらず長時間仕事をしたり、飛行機に乗っていた後に実施すると気分が改善することが期待できます。伸びをして気持ちの良い一日をスタートさせましょう。