睡眠は質と量が重要です。一日前の睡眠が本日の睡眠を決定付けます。

睡眠は質と量が重要です。一日前の睡眠が本日の睡眠を決定付けます。

質問

夜更かしをすることがよくあるのですが、次の日に睡眠時間を増やせば睡眠は十分でしょうか?

 

回答

一日前の睡眠をどのようにとったかと言うことが本日の睡眠の質と量を決定付けるという法則が存在します。ですので一日前に起きている時間が長かったとすると、本日はより睡眠時間を増やしたいという願望が強くなります。

 

つまり前日の睡眠の不足量に応じて、睡眠が大きく変化するという仕組みです。これはとても当たり前の事なのですが、人間は一定の睡眠が必要であるということが人体に組み込まれていることを示しています。深く熟睡したいのであれば、多少の寝不足やストレス、疲れがあったほうが良いというのも事実です。