眠くない場合に徹夜をすることは果たして健康に良いのか?

眠くない場合に徹夜をすることは果たして健康に良いのか?

質問

睡眠は大切だといわれていますが、眠くない場合に無理に眠ろうとしても逆に寝付けません。このような場合でも寝る必要はありますか?

 

回答

睡眠は健康を維持するために欠かせない行為ですが、眠くない場合にまで無理をして睡眠をとるべきかどうか疑問に思ったことはありませんか?睡眠というのは自分の意志によってコントロールできるものではありません

 

無理に睡眠をとろうとすると、逆に焦ってしまい寝付けないということもあるかと思います。そんなときは、自然に眠気が来るまで起きていれば良いのです。熟睡するにはこの方法が最も適しています。

 

大切なのは、疲れが取れているかどうかという事ですので、仮に睡眠がほとんど取れていなくても、体が全然疲れていないのであれば、睡眠を無理してとる必要は全くありません。ですので、無理をして睡眠を取る必要は無いという意識改革をすると良いでしょう。